长拳 - 手法

长拳 - 手法

拳法

（1）冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面；侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。

（2）劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。

（3）撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心；反撩力达拳轮或拳背、拳心。

（4）贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。

（5）崩拳：臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳面。

（6）栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。

（7）砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

（8）横拳：直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前臂及拳背或拳轮、拳眼。

掌法

（1）推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。

（2）挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。

（3）穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。

（4）插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。

（5）撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。

（6）劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂，力达掌外沿。

（7）砍掌：仰掌向左、俯掌向右击打，力达掌外沿。

（8）按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。

（9）拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力达掌心。

（10）亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。

（11）搂手：手心向下，向斜外侧划弧，力达掌外沿。

（12）刁手：手腕由伸到屈，向内或向外刁捋，力达手指。

（13）缠手：以腕关节为轴，手掌由内向上、向外缠绕，同时臂外旋，使手心转向上抓握。

（14）舞花手：两臂交叉，以腕、肘、肩为轴绕环，幅度可大可小，配合协调。

肘法

（1）顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。

（2）盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。

（3）架肘：屈臂内旋上举，手心向外为架肘。

（4）里格：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向体内横拨为里格。

（5）外格：前臂上屈，向外横拨为外格。

长拳 - 步法

1、上步：后脚向前迈步。

2、退步：前脚向后退步。

3、盖步：一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。

4、插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。

5、行步：两腿微屈，行步平稳，步幅均匀，重心不得起伏，不允许腾空。

6、纵步：一脚提起，另一脚蹬地前跳落地。

7、跨跳步：后脚蹬地跳起，前脚前摆落地。

8、跃步：后脚提起前摆，前脚蹬地起跳，接着后脚向前落地。

9、踏步：一脚提起向地面踏跺，另一脚向前上步。

10、击步：后脚去碰前脚腾空落地。