COSMO WUSHU ACADEMY. 竞赛武术

【竞赛长拳】

长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种：(1)长拳自选套路；(2)长拳规定套路。武术竞赛规则包括长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路是由不同难度和数量的规定动作组成。

刀術至少包括弓步、僕步、虛步三種主要步型；纏頭、裹腦、劈刀、斬刀、掛刀、雲刀、扎刀、背花刀等八種主要器械方法{其中必須有一次性完整的纏頭裹腦刀}。

槍術至少包括弓步、僕步、虛步三種主要步型；攔槍、拿槍、扎槍、穿槍、崩槍、點槍、舞花槍、挑把等八種主要器械方法{其中必須有連續3個一次性完整的攔拿扎槍}。

劍術至少包括弓步、僕步、虛步三種主要步型；一個持久性平衡；刺劍、掛劍、撩劍、點劍、劈劍、截劍、崩劍、剪腕花等八種主要器械方法（其中必須有完整的左右掛劍接背後穿掛劍）。

棍術至少包括弓步、僕步、虛步三種主要步型；劈棍、崩棍、絞棍、平掄棍、雲棍、戳棍、舞花棍、提撩花棍等八種主要器械方法{其中必須有連續3個一次性完整的雙手提撩花棍}。

南拳运动特点是：手法多变，腿法较少，刚健有力，伴发声呼喝。马步桩是南拳扎马的基础，要求五趾抓地、落地生根，强调稳如铁塔坐如山，手似铜锤脚似马。对桥手，则要求肘臂坚硬，内蓄劲力。

南刀套路动作规范，结构严谨，布局合理，而且突出了步型，步法，攻防含义和气力的结合。其刀法主要为砍刀，挫刀，截刀，扫刀，格刀，撩刀，剪腕花等，并配合了南拳的各种步法，在动作数量，组别要求和时间等方面均符合竞赛的要求。

南棍套路动作规范，结构严谨，布局包含步型，步法，攻防含义和气力的结合。其棍法主要为劈棍，滚压棍，戳棍，格棍，云拨棍，斜击棍，绞崩棍，击把等，并配合了南拳的各种步法，在动作数量，组别要求和时间等方面均符合竞赛的要求。