【陳氏太極拳纏絲功】

缠丝劲 　　

缠丝劲是太极拳的劲法，俗称太极拳内功，讲究“气功、劲功、意功”三者合为一体, 是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力。陈鑫语录：打太极拳须明缠丝劲，此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠。缠丝劲分为顺缠逆缠两种。上肢顺缠是掌心由内往外翻，其中多含棚劲；上肢逆缠是掌心由外往内翻，其中多含捋劲。下肢顺缠指"膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠，或由档外侧往后转内向上斜缠"；下肢逆缠指"膝盖由裆外侧往前转内向上斜缠，或由裆内侧往后转外向下斜缠。

陈式太极拳运动自始至终都贯穿着缠丝劲的训练法则，主要阶段是：练精化气，练气化劲，练劲合神，练神还虚。通过长期的以意导形、以形导气、以气导体、以意导气的不同阶段层次的锻炼，其劲萌生于体内，潜藏于丹田内入骨缝循经走脉，外达肌肤螺旋运行，收放皆听命于心神，达到惊、颤、弹、抖皆随意，擒、拿、化、发于有意无意之间。

太极拳缠丝法类别有六对缠丝法:进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠，但主要归纳起来却是顺缠和逆缠，其余五对都是方位性缠法， 都是以顺缠和逆缠相结合而形成的。